هشدار: مراقب کلاهبرداری مجازی در نوروز باشید
روزهای منتهی به نوروز و تکاپوی شهروندان در خرید لوازم مورد نیازوبلیت‌های نوروزی فرصت مناسبی را برای سوء‌استفاده‌گران و سودجویان فراهم کرده و به همین خاطر مردم باید مراقب کلاهبرداری ها باشند.
به گزارش مهر: به نقل از شبکه پولی و مراقب دام‌های مجازی بازار باشید بانکی، افراد سودجو با استفاده از عدم آگاهی مردم اقدامات شوم خود در فضای مجازی را دنبال می‌کنند. در این راستا پلیس فتا هشدارهایی را که مهمترین نوع کلاهبرداری مجازی در ایام نوروز هستند را اعلام کرده است.
تلگه‌گذاری سایبری
ارائه‌دهندگان خدمات وب، اینترنت‌های باز و رایگان را بدون انجام برخی از تنظیمات ایمنی، در اختیار کاربران قرار می‌دهند، در واقع هر فردی که وارد این مکان‌ها شود، می‌تواند بدون پرداخت هزینه و وارد کردن رمز عبور، از اینترنت استفاده کنند.
مسافران نوروزی دقت داشته باشند با توجه به این‌که اتصال به برخی از اینترنت‌های باز و رایگان عموما بدون مرز عبور صورت می‌گیرد، لازم و ضروری است کارهای مهم و حساس خود مثل بانکداری الکترونیک، چک کردن ایمیل و … را از طریق اینترنت‌های باز انجام ندهند.
دام کیلاگرها
کیلاگرها به دو صورت نرم‌افزاری و یا قطعه سخت‌افزاری برای ربودن اطلاعات مهم افراد توسط سوء استفاده‌گران به کارگیری می‌شود. اطلاعات را در هارددیسک همان کامپیوتری که روی آن نصب شده‌اند، ذخیره می‌کنند، ولی بعضی از آنها به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده‌اند که اطلاعات را به صورت خودکار از طریق اینترنت یا شبکه به کامپیوتر دیگری که ممکن است کیلومترها آن طرف‌تر باشد بفرستند.
نقشه های فیشینگ
با توجه به این موضوع که برای خرید بلیت به صورت اینترنتی نیاز است کاربران اطلاعات شخصی و مالی خود را وارد سیستم کنند، کلاهبرداران از این فرصت بهره جسته و با راه‌اندازی سایت‌های جعلی که شبیه به سایت‌های اصلی است، به ربودن اطلاعات افراد، اغلب برای سوء استفاده‌های مالی اقدام می‌کنند.
سودجویان در این شیوه که اصطلاحات به فیشینگ معروف است از طریق اطلاعات وارد شده توسط کاربران در صفحات جعلی حساب‌های بانکی قربانیان را خالی می‌کنند.
شکارچیان آنلاین
کاربران به هیچ عنوان به افراد آنلاین در شبکه‌های اجتماعی که اقدام به عرضه کالا و خدمات می‌کنند، اعتماد نکنند و حتما از فروشگاه‌هایی که دارای نماد اعتماد الکترونیکی هستند، خرید کرده و نکات مربوط به امنیت درگاه‌های بانکی را جدی بگیرند.
مردان مراقب تغذیه شان باشند/صبحانه تان را کامل بخورید
رکنا: مردان برای سلامت باید این توصیه های تغذیه ای را جدی بگیرند.
برای بیشتر مردان جوان، تغذیه اهمیت چندانی ندارد. چندین عامل در ایجاد چنین نگرشی به نوع رژیم غذایی در آنها نقش اساسی دارد از جمله مشغله های فراوان زندگی امروزی و عدم وجود زمان کافی برای تهیه و آماده سازی وعده های غذایی سالم. از این رو گرایش آنها به مصرف فست فودها و غذاهای کنسروی و آماده مصرف افزایش یافته است. اما ادامه چنین روندی در شیوه غذایی با گذشت زمان سبب اضافه وزن، تحلیل انرژی بدن و برخی بیماری های متابولیکی در آنها خواهد شد.
برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور ۹ رهنمود تغذیه ای زیر را مد نظر داشته باشید:
هر روز صبحانه کامل بخورید
اولین وعده غذایی که در ابتدایی روز میل می شود صبحانه است که سوخت و ساز بدن شما را راه می اندازد و تاثیر مهمی در روند متابولیسمی بدن در طی روز دارد. هرگز آن را حذف نکرده و یا با خوراکی های غیر مفید و ناسالم جایگزین نکنید.
مصرف میان وعده های سبک
میان وعده های سبک قبل از ظهر و عصرانه از پرخوری به هنگام وعده های غذایی اصلی جلوگیری کرده و مانع از افت انرژی در طول روز خواهند شد.
مصرف میوه و سبزی ها
سعی کنید روزانه حداقل دو فنجان میوه و دو و نیم فنجان سبزی مصرف کنید. به شیوه های مختلف می توانید این میزان میوه و سبزیجات را در رژیم خود قرار دهید. خود را ملزم کنید که روزی یک سیب، هلو و یا یک عدد گلابی را هر جا که هستید، میل کنید. سالاد میوه را به عنوان یک میان وعده در رژیم غذایی خود قرار دهید. کاهو و گوجه فرنگی را با ساندویچ خود میل کنید و یا به همراه غذا حتما سالاد فصل مصرف کنید.
پروتئین کافی به بدن برسانید
مردان جوان برای سلامت و رشد ماهیچه های بدن خود به پروتئین کافی نیاز دارند. برای تامین این میزان پروتئین سعی کنید گوشت قرمز کمتر و گوشت سفید( مرغ، ماهی و بوقلمون) بیشتری مصرف کنید. ماهی را حداقل دو بار در هفته مصرف کنید. پروتئین های گیاهی مانند سویا، حبوبات و آجیلها را به طور منظم در رژیم غذایی خود قرار دهید.
مصرف چربی های مفید
درباره چربی هایی که می خورید آگاه و انتخابگر باشید. مصرف فست فودها، غذاهای سرخ کردنی و سوخاری شده مانند مرغ و قارچ سوخاری را در رژیم غذایی خود محدود کنید. چربی های مفید برای قلب مانند روغن زیتون، روغن کانولا، گردوو بادام را در رژیم غذایی خود قرار داده و هر روز آنها را به میزان لازم مصرف کنید.
مردان جوان برای سلامت دندان و استخوانهای خود به روزانه هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارند. استحکام استخوانی در مردان تا سن سی سالگی به تثبیت می رسد و بیشترین میزان رشد استخوانها در مردان تا دهه سوم زندگی و در دوران جوانی است. غذاها بهترین منابع تامین کلسیم لازم برای بدن هستند. بنابراین سعی کنید روزی سه وعده لبنیات کم چرب مراقب دام‌های مجازی بازار باشید مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب میل کنید.
مردان جوان برای سلامت استخوانها به ویتامین دی نیز نیاز دارند. بنابراین اگر در رژیم غذایی خود شیر غنی شده با ویتامین دی و یا ماهی کمی مصرف می کنید لازم است با مشورت پزشک حتما از قرصهای مکمل ویتامین دی معادل حداقل ششصد واحد بین المللی، استفاده کنید.
مصرف غذاهای سرشار از آهن
آهن به منظور تولید انرژی لازم برای بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. می توانید آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای سرشار از آهن و یا غنی شده با آن بدست آورید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از: غلات غنی شده، سبزیجات برگدار سبز رنگ مانند اسفناج و یا روزانه یک مشت کامل کشمش. مردان جوان روزانه مراقب دام‌های مجازی بازار باشید فقط به هشت میلی گرم آهن نیاز دارند که تامین این میزان آهن روزانه از طریق مواد غذایی میسر است و نیازی به مصرف مکمل های آهن نیست.
بیشتر مردان جوان اگر به بیماری خاصی مبتلا نباشند، هیچ عذری برای نداشتن فعالیت روزانه و عدم انجام حرکات ورزشی نخواهند داشت. بنابراین جهت حفظ سلامت استخوانها، تنظیم سوخت و ساز بدن، مدیریت وزن و سلامت عمومی بدن، حداقل سی دقیقه در روز پیاده روی کرده یا ورزش Sport کنید. برای عضله سازی و رشد ماهیچه ها نیزمی توانید تمرینات بدنسازی را حداقل دو یا سه بار در هفته به همراه رژیم غذایی خاص تحت نظر مربی بدنسازی انجام دهید.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
مراقب تهدید کارت‌های بانکی باشید
بانکداری الکترونیکی مقوله‌ای است که همانند دیگر اشکال بانکداری، امکان بروز خطاها و حتی سوءاستفاده‌هایی در آن وجود دارد؛ موضوعی که می‌توان درصورت توجه به نکات ایمنی در استفاده از کارت‌های بانکی و فرایندهای الکترونیکی مرتبط با آن مخاطرات مربوطه را به حداقل ممکن رساند.
به گزارش رتبه آنلاین، کارشناسان تاکید دارند که برای جلوگیری از سوءاستفاده‌های احتمالی، حتما نرم‌افزارهای همراه بانک را از وب‌سایت اصلی بانک‌ها و یا دیگر منابع قابل اعتماد و مورد تأیید بانک دریافت کنید و در زمان نصب نسخه جدید همراه بانک، ابتدا نسخه قبلی را از گوشی خود حذف کنید. همچنین از کلیک کردن برروی لینک‌ها و یا دریافت فایل‌های ضمیمه پیام‌هایی که از طرف اشخاص ناشناس برای شما و یا در گروه‌های مختلف ارسال می‌شود، پرهیز کنید.مراقب دام‌های مجازی بازار باشید
در صورت به‌روزرسانی‌های سیستم عامل و همچنین نرم‌افزارهای کاربردی مورد استفاده، به ویژه نرم‌افزار همراه بانک را در برنامه خود قرار دهید و از نصب برنامه‌های کاربردی تلفن همراه که مجوزهای بیش از اندازه درخواست می‌کنند، پرهیز کنید.
به یاد داشته باشید هیچوقت اطلاعات حساس مربوط به حساب بانکی از قبیل رمز کارت، تاریخ انقضای کارت بانک و CVV۲ را تلفن همراه خود ذخیره نکنید و سعی کنید حسابهایی که گردش مالی قابل مراقب دام‌های مجازی بازار باشید توجه دارند را به خدمات همراه بانک متصل نکنید. مرکز اطلاع رسانی پلیس فضای تبادل اطلاعات (فتا) در این باره توصیه می‌کند که حتی‌الامکان هنگام اتصال به شبکه‌های بی‌سیم عمومی از نرم‌افزارهای همراه بانک استفاده نکنید و به محض دریافت کارت بانک، به دستگاه خودپرداز شعبه مراجعه و رمز اول و دوم خود را تغییر دهید و همچنین سعی کنید رمزهای کارت بانک خود را هر چند وقت یک بار تغییر دهید.
هرگز به ایمیل ها و پیامکهایی که به عنوان بانک، اطلاعات کارت بانک شما را می‌خواهند، پاسخ ندهید؛ همچنین هنگام وارد کردن رمز در دستگاه خودپرداز و کارتخوان‌ها طوری رمز را وارد کنید که قابل نمایش نباشد. به علاوه هنگام انجام عملیات بانکی در دستگاه‌های خودپرداز به هیچ وجه رسید دریافتی از دستگاه خودپرداز و کارتخوان را در محل رها نکنید و برای انتقال وجه هم فقط شماره ۱۶ رقمی کارت خود را ارائه دهید و از ارائه اطلاعات دیگر کارت خودداری کنید. بهتر است قبل از خرید از طریق پایانه فروش موجود در فروشگاه‌ها، برای مانده‌گیری کارت خود از طریق همان کارت خوان فروشگاه اقدام کنید.
هرچند ممکن است در نظر گرفتن این نکات امری وقت‌گیر و یا غیرضروری به نظر برسد اما واقعیت این است که این توصیه‌ها از روی تجارب مختلف و اتفاقاتی که به خاطر این نکات گزارش شده است ارائه می‌شوند. اموری که در صورت عدم توجه به آن ممکن است عواقب جبران ناپذیر مالی را به دنبال داشته باشد.
مراقب سطح قند خون طبیعی هم باشید
یک مطالعه جدید- که توسط محققان دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا انجام شده است – نشان می دهد که غذاهای رایج می توانند موجب افزایش قند خون در افراد سالم نیز شوند. میزان قند خون ممکن است حتی در افراد سالم در طول روز به میزان دیابت و پیش دیابت افزایش پیدا کند.
سلامت نیوز: یک مطالعه جدید- که توسط محققان دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا انجام شده است – نشان می دهد که غذاهای رایج می توانند موجب افزایش قند خون در افراد سالم نیز شوند. میزان قند خون ممکن است حتی در افراد سالم در طول روز به میزان دیابت و پیش دیابت افزایش پیدا کند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، مشخصه این بیماری متابولیک سطح قند خون غیرطبیعی است. برای اندازه گیری این سطوح پزشکان از دو روش اصلی استفاده می کنند: آنها نمونه های قند خون ناشتا را دریافت می کنند که آنها را از سطح قند خون در آن نقطه مشخص می کند؛ یا سطح هموگلوبین گلیکوز (HbA1C) را اندازه گیری می کنند.
تست هموگلوبین گلیکوز شده به طور معمول برای تشخیص دیابت مورد استفاده قرار می گیرد و به میزان متوسط به قند خون طی یک دوره ۳ ماهه بستگی دارد.
محققان برای نظارت بر نوسانات قند خون روزانه افراد سالخورده را مورد مطالعه قرار دادند. آنها بعد از یک وعده غذا تغییرات قند خون آنها را بررسی کردند و متوجه شدند که چگونه این الگوها بین افراد مختلفی که غذای مشابهی دارند متفاوت است. آنها مراقب دام‌های مجازی بازار باشید همچنین، مقاومت انسولین بدن تمام بدن بیماران را مطالعه کردند.
محققان بر اساس الگوهای تغییرات قند خون شرکت کنندگان را به سه گروه مختلف تقسیم بندی کردند.
یافته های آنها نشان داد که تنظیم غلظت گلوکز، به عنوان مشخص شده توسط [نظارت مستمر گلوکز]، شایع تر و ناهمگن تر از گذشته است و می تواند افراد مبتلا به نوروگلیسمی را با اندازه گیری های استاندارد تحت تاثیر قرار دهد.
علاوه بر این، مشخص شد که غذاهای رایج مانند دانه های ذرت باعث افزایش شدید قند خون در اکثر افراد حتی با قند خون طبیعی می شود.
مراقب فالوئریاب، لایک‌بگیر و آنفالویاب باشید!
برنامه‌های زیادی با نام‌های «فالوئریاب»، «لایک بگیر»، «آنفالویاب» و عناوین مشابه برای ارائه خدمات جانبی به کاربران اینستاگرامی در مارکت‌های داخلی منتشر شده است که شاید در ظاهر هدفشان عمدتا گرفتن فالوئر و لایک و. است، اما اصل ماجرا چیزی دیگری است.
یکی از شبکه‌های اجتماعی محبوب در ایران اینستاگرام است و برنامه‌های زیادی با نام‌های «فالوئریاب»، «لایک بگیر»، «آنفالویاب» و عناوین مشابه برای ارائه خدمات جانبی به کاربران اینستاگرامی در مارکت‌های داخلی منتشر شده است. همانطور که نام برنامه‌ها نشان می‌دهد، هدف برنامه‌ها عمدتا گرفتن فالوئر و لایک و. برای کاربران اینستاگرام است.
به گزارش ایسنا، پیش‌تر، هشداری توسط مرکز ماهر (مدیریت و امداد هماهنگی رخدادهای رایانه‌ای) با عنوان هشدار درباره برنامه‌های مراقب دام‌های مجازی بازار باشید مرتبط با اینستاگرام منتشر شد. در این گزارش، جزییات بیشتر این بررسی ارائه می‌شود. با توجه به زمان سپری شده از آغاز بررسی‌های فنی، ممکن است تغییراتی در اپلیکیشن‌های مطرح شده و اطلاعات انتشار یافته صورت پذیرفته باشد.
در بررسی انجام شده، بیش از ۲۰۰ برنامه اندرویدی که خدمات مرتبط با اینستاگرام ارائه می‌دهند از مارکت‌های داخلی جمع‌آوری و بررسی شد. از این میان، حدود ۱۰۰ برنامه برای ارائه خدمات نیاز به ورود مراقب دام‌های مجازی بازار باشید به حساب اینستاگرام کاربر داشتند. در بین این برنامه‌ها بیش از ۵۰ برنامه سارق اطلاعات کاربران شناسایی شد. این برنامه‌ها نام کاربری و رمز عبور اینستاگرامی کاربر را به روش‌های مختلف استخراج کرده و به سرور توسعه‌دهندگان ارسال می‌کردند. با توجه به آمار نصب‌های این برنامه‌ها به‌صورت تخمینی اطلاعات بیش از یک میلیون کاربر اینستاگرام در ایران در اختیار تولیدکنندگان این برنامه‌ها قرار گرفته است.
اما بسیاری از برنامه‌های دیگر (از بین ۱۰۰ برنامه) نیز باوجود این‌که به کاربران اطمینان می‌دادند که به رمز عبور آنها دسترسی ندارند ولی با استفاده از روش‌هایی، رمز عبور را استخراج می‌کردند. برای این دسته از برنامه‌ها شواهدی از ارسال رمز عبور به سرور خود برنامه‌ها مشاهده نشد و به همین دلیل این برنامه‌ها در لیست برنامه‌های سارق ذکر نشده‌اند.
اخیرا نتایج بررسی این برنامه‌ها در گزارش دوم ارائه شد و متاسفانه از بین حدود ۱۰۰ برنامه بررسی شده تقریبا نیمی از آنها سارق بودند و اکثر برنامه‌های باقیمانده نیز حداقل رمز عبور اینستاگرام کاربر را استخراج می‌کردند (هرچند شواهدی مبنی بر سرقت کامل یافت مراقب دام‌های مجازی بازار باشید نشد) و از این نظر این برنامه‌ها در کل خطر بالایی دارند و بهتر است که فروشگاه‌های اندرویدی پیش از انتشار چنین برنامه‌هایی (که مراقب دام‌های مجازی بازار باشید نیاز به ورود به حساب کاربری اینستاگرام دارند) بررسی دقیق‌تری داشته باشند.
در این تحقیق، تمام برنامه‌های اندرویدی مارکت‌های داخلی از این نوع بررسی نشدند و فقط یک مجموعه ۲۰۰ تایی از برنامه‌ها برای نمونه جمع‌آوری و تحلیل شدند. درنتیجه احتمالا برنامه‌های سارق دیگری نیز در مارکت‌ها حضور دارند.
با همکاری صورت گرفته از سوی مارکت‌های توزیع کننده، شماری از این اپلیکیشن‌ها حذف شده‌اند. برخی از صفحات فیشینگ مورد اشاره در مستند نیز با همکاری میزبانان داخلی و خارجی حذف گردیدند اما متاسفانه برخی از دامنه‌های فیشینگ صفحه ورود اینستاگرام به‌دلیل عدم همکاری میزبانان خارجی همچنان فعال هستند.
دیدگاه شما